秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

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  本文专家:高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院康复科副主任医师

  李俊涛 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

  俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整每个人老要会有昏昏沉沉的感觉,让你解除秋乏的困扰,不妨试试中医方。

  秋乏多因脾胃虚

  夏天机会天气炎热,一群人贪凉喜吃冷饮,机会猛劲吹空调,你这个都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就有点有精神,有后来 人就会易产生疲劳、倦怠之感。

  怎么才能 才能 判断每个人脾胃虚?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

  强健脾胃多揉三穴位

  太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴不不还能不能 有效增强脾的运化功能,达到止泻及有益于物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴指在足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。

  图片据《针灸经络经穴图》

  妙招:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。暂且用太大的力气,每天坚持3~5分钟。

  脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体还要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸有一另一一一个多椎体,旁开两指却说脾俞穴。

  图片据《针灸经络经穴图》

  妙招:按揉脾俞的以前建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还还能不能 起到缓解疲劳的作用。

  足三里穴:用每个人的手掌四指横放入膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。

  图片据《针灸经络经穴图》

  妙招:按揉的以前端坐凳上,四指弯曲,按放入小腿外侧,将拇指指端按放入足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。

  健脾来碗山药瘦肉粥

  粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食物乏力,气血产生欠缺而因为的倦怠乏力、失眠健忘、食欲欠缺的症状。

  妙招:选鲜山药80~80克(干山药45~80克即可),瘦肉80~80克切成丁,有后来 和80克粳米同煮有一另一一一个多小时即可。

  本文参考资料:

  ①《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

  ②《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》

[ 责编:李然 ]

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