怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,一直 有询问颈椎病预防的相关问题。

事实上,颈椎病作为本身以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并非要想象中的非要难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、补救颈部肌肉劳损、补救颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅才能缓解人体一天的疲劳,更才能缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的取舍等。非要,怎样睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧才能使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、大概枕头:大概的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆才能得到丰厚的休息,要是 不宜缺乏要是 宜缺乏;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)要是 宜过软;不宜凉要是 宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕背后,非要悬空,使头部保持略后仰

4、大概的床:床太软会是是是因为记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不促使颈椎病的预防和保健。

5、大概的被子:被子太薄前一天太厚都在促使保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:要是 人睡觉的以都在将颈部完整外露,长时间在阴冷潮湿环境语录,荣诱发加重颈椎病。

最后,都要要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还都要注意日常生活中疾病的预防,注意补救颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

都要提醒的是,得了颈椎病前一天,前一天非要及时干预前一天造成脊髓或神经的压迫,再次出先手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。倘若,患者应该及时取舍注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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